【24式简化太极拳的口令【详细的】】24式简化太极拳是国家体育总局于1956年为推广太极拳而编创的一套简化套路，动作简洁、结构合理，适合大众学习和锻炼。在练习过程中，口令是指导动作的重要工具，能够帮助习练者更好地掌握每个动作的要领和节奏。
以下是24式简化太极拳的完整口令总结，结合动作名称与关键提示，便于初学者理解和记忆。
一、24式简化太极拳口令总结
| 序号 | 动作名称 | 口令内容 | 动作要点说明 |
| 1 | 起势 | 两脚并拢，身体自然直立，目平视前方，双手下垂，全身放松。 | 注意站姿端正，呼吸自然，保持身心平静。 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 左脚向左开步，左手前掤，右手后按；右脚向右开步，右手前掤，左手后按。 | 动作连贯，重心转换要平稳，手臂伸展要柔和。 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 左脚向左撤半步，右手向右上方提，左手向左下方按。 | 身体松沉，动作舒展，如白鹤展翅。 |
| 4 | 左右搂膝拗步 | 左脚向前上步，左手搂膝，右手前推；右脚向前上步，右手搂膝，左手前推。 | 上步时脚跟先着地，动作协调，腰胯带动手臂。 |
| 5 | 手挥琵琶 | 左脚向右脚内侧收步，左手由下向上划弧，右手由上向下按。 | 动作圆滑，如弹琴般流畅，身体保持中正。 |
| 6 | 左右倒卷肱 | 左脚后退一步，左手向后拉，右手向前推；右脚后退一步，右手向后拉，左手向前推。 | 后退时脚掌先着地，动作缓慢，注意呼吸配合。 |
| 7 | 左右揽雀尾 | 左脚向左开步，左手前掤，右手后按；右脚向右开步，右手前掤，左手后按。 | 动作与“野马分鬃”相似，但更强调“掤、捋、挤、按”的手法变化。 |
| 8 | 单鞭 | 左脚向左开步，右手向右上方提，左手向左下方按。 | 身体中正，手臂如鞭，动作舒展有力。 |
| 9 | 云手 | 左脚向左转半步，双手左右交替画圆，如云飘动。 | 手臂圆活，腰部带动，动作连绵不断。 |
| 10 | 高探马 | 左脚向前上步，左手由下向上挑，右手由上向下按。 | 身体微前倾，动作轻灵，眼神随手上挑。 |
| 11 | 右蹬脚 | 左脚向左开步，右手前按，左脚向左蹬出。 | 蹬腿时要高且稳，动作有力，注意保持平衡。 |
| 12 | 双峰贯耳 | 左脚收回，双手由上向下击打双耳。 | 动作紧凑，拳法清晰，注意肩部放松。 |
| 13 | 转身左蹬脚 | 身体向左转，右脚向右蹬出，双手前按。 | 转身时以腰带身，动作协调，蹬腿有力。 |
| 14 | 左下式 | 左脚向左前跨步，身体下沉，双手下按。 | 下蹲时膝盖不超过脚尖，动作沉稳，重心下沉。 |
| 15 | 左金鸡独立 | 左脚提起，右脚支撑，左手托天，右手下按。 | 单腿站立时保持平衡，动作轻盈，如金鸡独立。 |
| 16 | 右金鸡独立 | 右脚提起，左脚支撑，右手托天，左手下按。 | 与“左金鸡独立”对称，动作一致，注重平衡。 |
| 17 | 左白蛇吐信 | 左脚向前上步，右手向前推出，左手回抽。 | 动作如蛇吐信，手臂推出有力，身体协调。 |
| 18 | 收势 | 双脚并拢，双手缓缓下落，身体恢复原位，呼吸自然。 | 收势动作要缓，意念归一，结束练习。 |
二、小结
24式简化太极拳的口令不仅是动作的指令，更是练习者掌握动作节奏和内在意念的重要依据。通过口令的引导，可以更好地体会太极拳“以柔克刚、以静制动”的精髓。建议初学者在练习时配合口令，逐步形成动作习惯，提升整体的练习效果。
此外，练习时应注重呼吸与动作的配合，做到“气沉丹田”，使动作更加流畅自然。坚持练习，不仅能增强体质，还能培养内心的宁静与专注力。
